Đăng nhập tài khoản

Không cần phải nói quá nhiều về tác hại của bia rượu đối với sức khỏe nói chung: làm suy giảm chức năng của não bộ, tim, gan, dạ dày, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư,... Đối với những người tập gym, bia rượu còn có tác hại đáng sợ hơn rất nhiều, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của quá trình tập luyện.

Nghiêm trọng và rõ ràng nhất: bia rượu làm giảm nồng độ testosterone. Ai cũng biết tầm quan trọng của loại hormone này đối với người tập thể hình: testosterone giúp hình thành và tăng cường cơ bắp, đồng thời giảm lượng mỡ trong cơ thể. Hay nói cách khác, bạn uống bia rượu càng nhiều thì việc tập luyện của bạn càng kém hiệu quả.

Một tác hại khác của bia rượu mà không nhiều người biết, đó là 1 gam cồn chứa tới 7 calo, nhiều gấp đôi lượng calo chứa trong 1 gam protein hay 1 gam đường. Để cho dễ hình dung, chỉ cần uống từ ba đến bốn ly bia là lượng calo bạn có được đã ngang bằng với một bữa chính. Hơn thế nữa, calo trong rượu là loại calo rỗng - cực kỳ thấp hoặc thậm chí là không có giá trị về mặt dinh dưỡng. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng calo thừa không cần thiết, gián tiếp vứt bỏ đi những giờ luyện tập miệt mài trong phòng gym.

Bên cạnh đó, bia rượu còn cản trở quá trình phục hồi cơ bắp của bạn. Việc đào thải các chất độc hại từ bia rượu ra khỏi cơ thể sẽ làm tiêu hao rất nhiều năng lượng, dẫn đến bạn thiếu hụt năng lượng dự trữ để phục hồi cơ bắp trong quá trình luyện tập.

Như vậy, nếu như bia rượu có hại đối với người bình thường một thì thậm chí có hại đối với những người tập gym mười. Tuy nhiên nói đi cũng phải nói lại, những cuộc vui gắn liền với rượu bia là điều không thể tránh khỏi. Nếu ở vào trường hợp “bất đắc dĩ” phải uống rượu bia, bạn cũng có thể cố gắng giảm thiểu tác hại của nó bằng một số mẹo đơn giản như hiểu rõ về loại đồ uống mà bạn nạp vào người (thành phần, lượng calo chứa trong đó); uống xen kẽ nước lọc với rượu bia và cố gắng trở lại quá trình luyện tập bình thường ngay sau cuộc vui.